推荐：摇山晃海，防病治病健身特效
晃海
古人叫“摇山晃海”（简称“晃海”），可以强壮五脏六腑和腰腿，也是明师们用来对徒弟进行“磨性”的方法。经常习练，双腿会变得柔软，很快就可以双盘了。
摇山晃法”是强化先天之本（肾）的固肾强肾阳运动，我们的五脏六腑四肢百骸都可以得到运动。因此，它不但可以调和气血、畅通经络、散寒止痛，还可以强肾、壮命门、补脑益神。“摇山晃海法”可以让您不吃什么药，足不出户，就能治好腰疼，还能大补肾气。此外，对一些常见的慢性病，尤其是失眠多梦、胃肠功能紊乱等效果也很明显。练习晃海，能起到自我按摩整体内外的作用，尤其对内脏更为明显，能够协调脏腑和经络之气，使之运化正常，对于消化不良、肠胃病、大便不正常、神经衰弱、失眠、腰酸背痛及上实下虚各症，都有较好的疗效。女性生理期也可以练习，左右各转36下，多多益善！训练得法的初步效果：全身舒舒松松，肌肉仿佛弹棉花般弹开。皮肤变得有光泽。觉得走路两腿有力，更能够脚踏实地做事情。不容易发脾气，情绪容易在自己掌控之下。身心健康有明显改善，整个精神面貌焕然一新。“摇山晃海”的具体姿势动作：
盘腿(散盘/单盘/双盘均可)安坐，双手放在两个膝盖上方，位置以舒适、放松为度。双眼微闭,头正、身直、松静自然,放松全身，面带微笑，心无杂念，以腰为轴摇晃旋转上体,先向前俯身、向右俯身，再向后、向左、向前这样沿顺时针方向，身体以臀部触坐垫的会阴穴为中心慢慢摇晃旋转，旋转重复三十六次（36圈），然后再沿逆时针方向摇晃旋转三十六次（36圈），共摇晃旋转七十二次（越慢越好）。这里的次数仅供参考，不是硬性规定，可灵活掌握。
双盘实有不传之密（练双盘从此不难）
具体练法参考上面的视频。
练时，要注意慢、匀、松、静、犹如置身于大气之海，自然晃动，似与大海之气融为一体，自有轻松愉快之感。练的时侯最好双眼微闭，易收心、排除杂念。
初次练习者尽量放慢速度，将眼睛微微闭上，可体会身体在晃动中慢慢变温暖的感觉。大脑保持美好意念，可以想象自己在海面上，或坐在湖边，呼吸平静，面带微笑。说明：
1、先逆时针方向摇晃旋转也可以；先向哪个方向向摇晃旋转无所谓，大道至简。
2、向前倾时臀部要贴住坐垫不要翘起来，向一侧倾时，不要翘起另一侧的腿，即要坐稳。切忌头动，要以腰为轴上身整体地地晃动。切忌仰身，在舒身上起时以身体挺直为度，身子不可后仰，否则便成反弓，精气就会涣散。晃海时微微收缩肛门，如忍大便状就可以了。
3、坐的姿势，可以散盘、单盘或者双盘。如用平常坐式，以坐木凳为宜，但臀部只坐凳面的前1/3～2/3处，两脚分开，与肩同宽。
4、旋转时以腰为轴，切忌头动，不要仰头,也不要低头。
5、转身、俯身的高低以适宜为度，头昏、高血压、胸闷等可高些，胃、肠病等可不高不低，腰背、四肢酸痛可低些。
6、向后仰时不要太过（一般坐直即可），以免向后歪倒，尤其坐在凳子上练时更要注意。
7、要求慢、匀、松、静。练时双眼微闭，易收心、排除杂念。
附：养肝补肾的一个简单动作
衣服上的这些图案隐藏着凶兆，明理的人都不穿！
用冻菜(石花菜)制做凉粉的方法
这种菜是多种病的克星，长寿的人都在吃！（含多种菜谱）
名副其实的冬季养生第一菜(大白菜)，还是降三高最便宜的！+晒太阳养生法
吃素是福：39道素菜谱，每个月天天不重样！
马齿苋不仅解*消肿，还可治皮肤病和痔疮，也是长寿菜
自己动手用芥菜头做辣菜丝
小米最养人，你如果熬不出米油就太可惜了
清肺去火的素食菜谱，超简单、很好吃！
抗癌第一菜这么吃才有效
买菜窍门：茄子眼判断老嫩！茄子全身是宝你却把营养部位给扔了
气场无时无刻不在影响你的人生（气质、财富、命运），要福慧双修
健身又不伤关节的步行（走路）技巧！晨起七件事，胜过吃补药
一招治“咳嗽”！仅需10分钟
养肾万能粥(男女通用)+冬季十大养生粥
健康最重要，……是关键
生意成功的秘密！
肠镜揭秘：肉食者的肠道很不利，素食者更健康
小心吃出一身病：家族三代中医，禁止全家人吃它！
教你认识各种野菜，有些野菜有*不能吃
素食：土豆的13种做法，吃过难忘
妙招：这样磨刀，菜刀瞬间锋利+巧拆米袋
让您和家人真正远离灾祸:绝对受益终生(陈大惠，原中央电视台主持人)
少妨碍他人，不要搅了他人的幸福！
夫妻是缘、儿女是债，无缘不聚、无债不来
心是一块田，快乐自己种；人生无常，心态最重要
善良的人真的吃亏吗？百般算计，不如积德行善！
淫欲耗精血、损福报：大富翁*任中邪淫耗尽56亿家财，贫病潦倒孤独离世
人生，原来是这样？
不好的生活习惯就是在“找病”!速看
暴躁时的人智商和情商都是降低的，伤人又伤己
真没想到，大白菜这样吃最好！
烹饪豆腐不碎的小技巧
煮冻饺子不破的窍门
好的日常生活习惯与素食，提高免疫力，是强健身体的根本！占便宜的人，实际是消耗了自己的福报！
大白菜：菜中之王，天下第一菜！花生：长生果，常吃的五大好处！
多一个人看到，就少一个人上当
大随求咒：佛教第一咒，能心想事成、往生净土、灭罪成佛
不搞寿宴杀生，应如何正确孝敬老人,让老人多福多寿呢？
如何正确煎中药(煎中药的操作方法)
家长教育孩子应知道的心理学规律
驾驶时车位判断图解！停车入位实用技巧，冬季汽车应急常识
最实用的侧方位停车技巧（收藏备用）
最实用的垂直车位停车技巧（收藏备用）
缝纫机的工作原理与使用方法、线迹的调整
用这个方法，不锈钢锅的黑印全部清除了!厨房清洁很头疼？这些小窍门来帮您
樱花、海棠、桃花、杏花、梨花、梅花、杜鹃花的区别
你买有机蔬菜吗？告诉你玄机
为什么素食者看起来更年轻？
做父母的，为儿女积福报才是上策
我的吃素经验：如何吃到皮肤年轻细滑营养够？
素食可逆转心脑血管、糖尿病等疾病！说吃素缺乏营养，是认知不够！
被蚊子叮咬后涂抹八宝景天叶子汁止痒效果很好
身上纹佛菩萨像、经文、*怪、动物，可能带来现世恶报！佛像可以做手机屏保吗？
晒太阳补阳气，太阳是阳气之源，补阳者宜多晒太阳
调五脏通经络的妙法，只需三步（三个动作），收藏备用！
防病治病、强身健体的妙法：拍打！
最积阴德的10件事，要尽量多做！(值得收藏)
补肾又延年：古人的10个长寿秘诀
惜福篇：夫妻之间的性行为也是消耗福气，要节制
夫妻相爱是缘，分离是因果……
加速头发变白的六大习惯！这样可治白发
得大病的没有冤枉的，一定会有不好的生活习惯，只是自己认识不到罢了
用这5种方式排*，你的身体会越来越差！
你不知道的性知识
这种凶财千万不要赚：一位74岁老人求财血泪史！
现在人类为什么百病丛生？人的生理结构不适合吃肉！食用素食更健康
欢迎
本文编辑：佚名
转载请注明出地址 http://www.babaojingtiana.com/bbjtgx/4714.html
