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藏地音韵
双卧10/双飞8日
兰州/东公馆/拉卜楞寺/
玛曲阿万仓/娘玛寺/莲宝叶则/
达古冰川/扎尕那/九曲*河第一湾/花湖
销售价
特价团期
5月18/25
双飞8日：元/人
6月1//15/22
双飞8日：元/人
特价秒杀团期赠送上海市区送机服务
5月13/15/18/20/22/25/27/29
双卧10日：元/人
双卧提前一天出发
双飞8日：元/人
单房差：
6月1/3/5/8/10/12/15/17/19/22/25
双卧10日：元/人
双卧提前一天出发
双飞：元/人
单房差：
节假日期间价格现询
4月16日更改
产品亮点
★★★★★
?特别安排特色藏餐香巴拉藏餐，感受美味的藏族饮食文化。
?安多藏区震撼自然景观+人文探秘，热门与小众兼顾。
?徒步纳摩大峡谷+徒步仙女滩，感受来自大自然的包容。
?穿越石光仙境,邂逅神山莲宝叶则，打卡冰雪仙境达古冰川。
?全程甄选舒适酒店，特别升级一晚藏式秘境酒店，体验纯正藏式风情。
★★★★★
?世界藏学府，一个充满了佛性和理想信念的地方,人们在这里寻求内心最深处的感悟和真谛。
?青马家族的奢华大公馆，中国砖雕艺术的大观园，欣赏民国古建的独有魅力。
?甘肃10大最美草原，英雄格萨尔王煨桑助阵的地方，来吧！与草原来个约会吧！
?悠扬的诵经传入耳际，飘洒的云朵飞过蓝天，婉转的白龙江源，让您置身于净土佛境。
?登高远眺,*河之水风姿绰约，款款而来,蜿蜒而去,似哈达,似玉带,似长龙,从天之尽头飘然而来。
?一半芦苇，一半湖水，同时把缱绻在水天之间的色彩连成一片，一看简直美得不像话。
?《爸爸去哪儿》拍摄地，《中国国家地理》推荐人生必去的50个地方之一，跟随洛克之路，探访人间仙境。
?大桥南岸是阿米欧拉神山，桥东是玛麦哲木道，在这里可以感受*河之水天上来的情景。
?被《中国国家地理》评为“中国最美的五大草原湿地”的第一名，还你一个真实的草原梦。
?拥有世界上最大的转经筒，长长的转经回廊，石头小屋，刻满经文的玛尼堆，经幡阵，与草原融为一体。
?光阴旅程中寻找归期，司空见惯的风景麻木了心境，直到遇见莲宝叶则，才发现时光仙境的最美致景。
?缥缈梦幻的云海，静谧浪漫的星空，一个冰雪童话，一处幻妙仙境，却让人沉迷其中。
?在公路旁的小山岗上，你会看到清澈的河水在草原上划出一道道舒缓优美的弧线，恰似一轮弯弯的月亮，“月亮湾”因此而得美名。
?一座座塔林之前，你不仅能看到藏传佛教建筑的唯美，更能触摸到一个民族开山裂石般的信仰是怎样深植于每个教中的心中，纯澈而又坚韧。
★★★★★
?赠送价值68元/人悠闲品味属于藏区的柔软时光，感受惬意的同时，随手发个朋友圈，即可获赞无数。
：
D1:
上海兰州
全天不含餐宿：兰州
今天将开始美丽的西北之旅！请您于航班起飞前分钟自行抵达相应机场！乘行前前往古丝绸之路上的重镇，甘肃省省会—兰州市。抵达后安排接站，后前往酒店办理入住手续。如果，你不曾来过兰州，你就不能说到过西北。“中国西北游，出发在兰州。”这座与*河紧紧拥抱的城市中，因*河而滋润，因*河而美丽。百里*河风情线，让你悠然自得。入住酒店后可自行前往游览*河古老的灌溉工具—、著名的、*河第一桥-可自行前往兰州夜市品尝各种美味！
温馨提示：
1、达前一天，接团导游会发短信或电话联系各位，并确认抵达时间。请各位注意接收短信或电话（请务必不要认为是骚扰电话/信息为由不接、不回信息）。
2、因团队游客是来自不同城市的，操作特殊性，各地游客抵达时间不同，游客在机场或火车站集合前会有短暂停留时间，请游客给予理解和支持。
3、请确认手机号码与预留在旅行社的号码是否一致，保持手机畅通有效，并注意将手机随身携带以备紧急联系。
4、飞机抵达时间在2小时前后、火车抵达在1小时前后的客人我们统一安排一起接站；游客自愿放弃我社统一接站需自行自费前往酒店。中川机场-兰州车程约2小时。
5、时间充裕的客人可自行前往兰州著名的正宁路夜市（吃货一条街）去品尝功夫土豆片、杏皮水、羊肉串、羊杂碎、灰豆子、甜醅子、牛奶鸡蛋醪糟！还有通渭路的马三洋芋片、中街子砂锅面片等等。但请注意交通安全和个人财务安全，注意饮食卫生！
6、西北早晚温差较大，做好防寒工作；气候干燥，多饮水，多吃水果。
7、散客不能指定航班，客人报名即视为接受春秋航空、吉祥航空差异化服务；如需指定民航航班，请现询差价。
D2：
兰州-东公馆-拉卜楞寺-桑科草原
用餐：早晚/
住宿：夏河
主题：初入高原感受高原独有的山地草原，走进世界藏学府，享受蓝天白云的惬意，晚上草原狂欢夜
早餐后乘车前往景区游览：
东公馆（游览约0.5H）东公馆系原国民*第四十集团*副司令马步青宅邸，这座由青马家族修建的公馆，极尽奢华，原本是准备修建给马步青眷属居住的，无意间为中国的砖雕艺术留下一座极其宝贵的大观园。
八坊十三巷（游览约0.5H）这里融合了回族砖雕、汉族木刻、藏族彩绘，集民族特色、休闲旅游、绿色生态、人文科教为一体，是临夏民族民俗文化的一张名片、民族建筑艺术的“大观园”。
拉卜楞寺（游览约1.5H）在世界罕见的超长转经长廊，转一转经桶为家人祈福；藏传佛教格鲁派的六大寺之一，全世界最有名的藏密学院，拥有中国最完整的藏传佛教教学体系。
转经长廊拉卜楞寺最外围是世界上最长的转经筒，周长有3公里还多，由多个大大小小的转经筒组成，转经筒大的有一人多高需2-3个人合围才能保住，小的周长则只有1米左右。沿着长廊徒步，依次转动这些转经筒，每转动一次，就等同诵经一次祈福。
桑科草原（游览约2H）,途中拍摄桑科湿地公园，观大夏河美景。桑科草原是青藏高原的东大门，这里水草丰美，是甘南优良的畜牧业基地。拍摄草原牧歌美景，参观牧民帐篷，体验牧民生活，也可策马扬鞭，驰骋于广阔草原上。
草原牧歌藏族原生态民族歌舞展演，尽情欢跳藏族篝火锅庄舞，星空烟花绽放！整个草原会变成“欢腾的海洋”（自费参加）。
温馨提示：今日午餐特别安排香巴拉藏餐，如因自身原因放弃用餐，餐费不退。
草原牧歌5.1之前不开放！故晚餐《香巴拉藏餐》不能安排，还请谅解！
游览结束后乘车赴酒店入住休息！！！
D3：
夏河-*河第一桥-阿万仓-娘玛寺-各莫寺
用餐：早中/
住宿：阿坝
主题：宏大的寺庙佛塔和神秘的藏秘修炼，中国最美的五大草原湿地
早餐后乘车前往景区游览：
玛曲天下*河第一桥（游览约0.5H）*河首曲第一桥位于县城4km处，该桥建成于年，是*河上游建成的第一座*河大桥，桥面全长米，宽7.5米，清晨可观“拱桥托日”，傍晚可观“长河落月”两大壮丽景观。
阿万仓湿地公园(游览约1H)是“中国最美的五大草原湿地”第一名。这里因水泻不畅而形成很多汊河和沼泽，使这片广袤的草原水草丰茂，牛羊肥壮。天然自成的优质草原，是一片原生态的、苍凉而壮丽的草原，*河的支流在大地上画出无数条曲线，也画出了一片水草丰美的牧场。云的影子从无际的绿色上流过，牦牛群和羊群散落其中。藏民骑着摩托来到山顶，煨起桑烟，扬起风马，向着苍茫大地飘散。
娘玛寺(游览约0.5H)阿万仓娘玛寺矗立在开阔的扎西贡色草滩之上，四周被河流环绕。井然有序的建筑群落，长长的转经回廊、石头小屋，刻满经文图符的玛尼堆、经幡阵，与草地融为一体。鎏金宝顶的藏经大殿，用一种端严醒目的方式，公示着神明的存在，并成为牧人心中最柔软的部分，像灯盏，温暖并照耀着草原向善的道路。
各莫寺(游览约0.5H)又称慧园寺，是阿坝州藏传佛教三大格鲁派寺院之一，*教六大寺之拉卜楞寺的分寺之一。以其宏大的寺庙建筑、大佛塔和神秘的藏秘修炼而著称。
游览结束后乘车赴酒店入住休息！！！
D4：
阿坝-莲宝叶则-七彩甲足藏寨
用餐：早中/
住宿：黑水
主题：云雾笼罩的冰蚀谷峰，炫彩缤纷的传统藏式民居
早餐后乘车前往景区游览：
莲宝叶则（游览约2.5H）莲宝叶则是雄伟的奇峰异石的世界和艺术圣殿，这里山势雄奇俊伟，充满阳刚之气；山体规模宏大，绵延不绝；湖泊星罗棋布，银瀑飞悬。湛蓝的天空、纯净的白云、无际的绿浪花海等，无一不让您沉醉于这绝美的风景里。
七彩甲足藏寨（游览约1H）是一个七彩的村落，整体建筑色调与大自然融为一体，*、橙、蓝、青五颜六色，来到这里就宛如进入了童话世界！
游览结束后乘车赴酒店入住休息！！！
D5：
黑水县-达古冰川-月亮湾-瓦切塔林
用餐：早中/
住宿：唐克
主题：全球海拔最低也是最为年轻的亿年冰川，第十世班禅大师颂经祈福之“大帐篷”
早餐后乘车前往景区游览：
达古冰川（电瓶车70元自理，索道元自理）（游览约2.5H）达古冰川雪山山顶终年积雪，气势磅磗，山峰错落有致，在阳光的照射下银光灿灿，十分壮观。它有中国彩色冰川—冰雪天堂、摄影天堂等称号，被著名作家阿来誉为“最近的遥远”。全球海拔最低，面积最大，年纪最轻的冰川—达古冰川。
月亮湾（车览景观）在开车行进的过程中，路边清澈的河水在草原上划出一道道舒缓优美的弧线，恰似一轮弯弯的月亮，“月亮湾”因此而得美名。
瓦切塔林（游览约0.5H）是为了纪念第十世班禅大师颂经祈福之地，红原县人民在十世班禅大师讲经的宝座上建立了塔林和周围座白塔，周围有虔诚的藏民挂起的连绵经幡，蔚为壮观。--对于摄影爱好者来说，成排的白塔、连片的经幡是非常好的题材，是不可错过的景点之一。
游览结束后乘车赴酒店入住休息！！！
D6：
唐克-*河九曲第一湾-云上花街-梅花鹿生态园-花湖
用餐：早中/
住宿：迭部
早餐后乘车前往景区游览：
九曲*河第一湾（电动扶梯60元自理）（游览约2H）。这里是四川、甘肃、青海三省的交界地，从源头缓缓流来的*河在这里曲折九拐，与支流白河交汇，在草原上留下了优美的景致和美丽的传说。
云上花街（游览约1H）是阿坝州第一家国家3A级旅游景区西部牧场内当地藏民俗文化商品的展示平台和窗口，集合了藏茶、藏餐、藏香、藏装藏饰、藏药、唐卡、藏式吉祥娃娃等各类文化创意产品。
热尔部落梅花鹿生态园（游览约1H）若尔盖3A景区梅花鹿是国家一级保护野生动物，野生数量稀少，与之相邻的铁布梅花鹿自然保护区更是中国最早建立的保护区之一，有当今世界上种群数量最大、保护最好的野生梅花鹿种群。
花湖（电瓶车30元自理）（游览约2H）花湖是热尔大坝草原上的一个天然海子。湖岸边芦苇茂密，因湖中盛开小花而得名，这里是观看国家一级保护动物黑颈鹤的最佳去处。花湖湖面辽阔，水下是深不可测的沼泽地，沿着湖边的栈道行走，可以走到湿地中间的观景台。
藏式土火锅娱乐包牦牛土火锅是在藏式铜锅中放入食材，以木炭火熬煮，是藏区旅游首先要品尝的地方特色火锅之首！还能体验游牧民族射箭、拔河等项目，最后穿上藏式服装，以大草原为背景为您的藏区之旅留下美好的回忆！（自费参加）。
备注：云上花街5.1之前不开放！故《藏式下午茶》不能安排，还请谅解！
游览结束后乘车赴酒店入住休息！！！
D7：
迭部-扎尕那日出-徒步仙女滩-郎木寺徒步纳摩峡谷-米拉日巴
用餐：早中/
住宿：兰州
主题：探访处女地扎尕那，感受大自然的*斧神工，怀着虔诚的心漫游原生态小镇
早餐后乘车前往景区游览:
扎尕那（电瓶车40元自理）（游览约1H）“扎尕那”是藏语，意为“石匣子”，是一座完整的天然“石城”俗有“阎王殿”之称。这里地形既像一座规模宏大的巨型宫殿，又似天然岩壁构筑的一座完整的古城。
仙女滩（游览约1H）《爸爸去哪儿》拍摄地，漫步栈道，一览扎尕那*斧神工般的全貌！看夕阳的余晖洒在这美丽的藏寨之上。
郎木寺(游览约1H)郎木寺是甘南藏族自治州碌曲县下辖的一个小镇的名字，白龙江镇中流过，北岸和南岸有两座寺，分别属甘肃省碌曲县和四川省若尔盖县所管辖，合称郎木寺。
纳摩大峡谷(游览约1H)位于郎木寺四川寺（格尔底寺）范围内。刚刚走入峡谷，两边峭壁高耸，道路狭窄，之后就有步入桃花源的感觉，行数步则豁然开朗。
米拉日巴佛阁（登佛阁20元自理）（游览约0.5H）合作市安多藏区仅有的一座供奉藏传佛教各派宗师的高层建筑，米拉日巴佛阁是为纪念米拉日巴而修建的佛阁。是藏传佛教噶举派（白教）在安多藏区的代表寺院。
游览结束后乘车赴酒店入住休息！！！
D8：
兰州上海
用餐：早
住宿：温馨的家
早起退房后，按导游或工作人员指定的时间从往兰州机场乘机返回温暖的家。
温馨提示：
1、散客不能指定航班，客人报名即视为接受春秋航空、吉祥航空差异化服务；如需指定民航航班，请现询差价。
2、送机师傅会提前一天联系到您，和您核对送机地点。送机为赠送，不用不退。
3、酒店退房时间为中午12:00之前，若您航班为晚班机，请于12点前完成退房，行李可寄存前台后自由活动，若由于超过退房时间退房所产生的费用请自理！
重要提示：
1、近期机场安检严格，加上市区交通拥堵，为保证您不误飞机，请预留足够的时间前往中川机场。兰州市区至机场约80公里，行车约2小时。
2、交通提示：兰州市区（约80公里1.5小时）兰州中川机场
以上图片仅供参考，请以实物为准，侵权删
接待说明
1.住宿标准：酒店双标间，西北酒店不能跟内地同级酒店相比较，不提供自然单间及三人间，不含单房差（若产生房差，客人自理，我社不负责安排拼住）
2.用餐标准：全程7早餐6正餐；早餐为酒店餐厅用餐，正餐为十人一桌，或根据客人人数情况酌情安排，个人原因放弃用餐，费用不退。赠送项
3.景点门票：景区首道门票（不含小交通），全程含景区首道大门票；拉卜楞寺、桑科草原、郎木寺格尔底寺、*河九曲第一湾、花湖（不含观光车）、扎尕那（含景区保险）、达古冰川（不含景区观光车及索道）、莲宝叶则（含景区观光车）、阿万仓湿地、瓦切塔林、米拉日巴佛阁。
4.用车标准：目的地旅游用保证一人一正座
5.导游标准：提供地陪导游服务，不足8人（含8人）不提供专职导游服务，司机兼向导，不负责讲解
6.交通标准：上海-兰州-上海往返火车硬卧，不指定车次，铺位
7.儿童标准：儿童为12周岁以下且1.2米以下，仅含旅游目的地旅游车位费和餐费，不含门票、早餐等及赠送项目，其他费用敬请自理
8.特殊说明：
1）旅行中客人自愿放弃旅行项目（如：用房、用餐、用车、景点门票等）或中途脱团、退团，地接费用一侓不
退，火车退票金额以铁道部规定实际退票时间为准。
2）所有赠送项目不用不退，因客观原因导致赠送的项目参观不了，无费用可退，投诉不受理
优惠退票：
因受到各大景区的大力支持，门票已享受最优惠*策，在旅游过程中，如未发生的门票，我社不予退款。（包括不可抗力因素或天气因素导致景点不能正常游览）持有特殊证件的游客，如老年证、导游证、经理资格证、*官证、学生证等等证件，均不可再次享受门票优惠或退费*策。
参考酒店
夏河：
宝马宾馆，锦珠商务大酒店，朋措央尕大酒店，英峰商务宾馆，万豪商务宾馆或同级
阿坝：
雪域金鹏大酒店，阿妈拉大酒店，晶熙酒店，玉智尕酒店，央尕大酒店或同级
黑水：
黑水新区壹号酒店、黑水金龙酒店、黑水利贞酒店或同级
唐克：
*河金湾大酒店，拉菲尔大酒店，德熙酒店，唐克大酒店，玛克西姆大酒店或同级
迭部：
红顺假日酒店、山水美居酒店，珠穆拉瑞大酒店，隆盛宾馆、鑫洋大酒店或同级
以导游实际通知为准
特别说明：不接受指定酒店，如遇旺季酒店客房紧张或*府临时征用等特殊情况，我社有权调整为同级标准酒店；
费用不含
1.单房差；
2.个人消费（如酒店内洗衣、电话及未提到的其他服务）；
3.花湖电瓶车30元/人、*河九曲第一湾扶梯60元/人、扎尕那电瓶车40元/人、草原牧歌（藏式歌舞/篝火晚会/星空烟花）元/人、藏式土火锅娱乐包（牦牛肉土火锅/射箭/藏装拍照）元/人；米拉日巴佛阁登楼20元/人；
4.行程之外自由活动期间的餐食费用及交通费用；
5.因交通延误、取消等意外事件或战争、罢工、自然灾害等不可抗力导致的额外费用；
6.行程不包含的自费项目。
购物说明
：全程无购物（在旅游行程中，个别景区景点、餐厅、休息区等地存在非旅行社安排的购物场所。请您根据自身需要，理性消费并索要凭证。如产生消费争议，将由您自行承担，敬请谅解。）
出行提示
1、西北温差较大，早晚气温低，所以即使夏天也要带一套较厚的衣服，请客人带好防寒衣物；
2、高原海拔日照强烈，建议带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定、头痛粉、红景天等物品；
3、导游会在客人抵达当地当天的18:00—21:00与客人电话联系，通知车牌号码及集合方式；若未接到导游电话的，请游客速与旅行社联系，谢谢！
4、偏远地区，宾馆条件有限，旅游旺季期间，如遇行程中酒店房满，将安排不低于以上酒店档次的酒店；
5、行程中无意见反馈，回程后投诉，无确实凭据，旅行社将不予受理，请填写完整《质量反馈表》。如有任何问题请当时提出，旅行社会及时处理；游客因个人自身原因，临时放弃游览及项目，其所有费用不退，赠送景点不去不退。
预定须知
1.关于飞机：行程报价不提供指定航班服务，如需指定航班，价格重新核算。
2.关于火车：行程中涉及火车的，硬卧按照中铺价格核算，实际结算以中铺价格加手续费结算，上铺或下铺的
价格差不补不退；同时不提供指定车次服务，敬请谅解；
3.关于汽车：所用用车保证一人一正座；
4.关于景点：景点游览、自由活动的时间以当天实际游览为准，行程中需自理门票和当地导游推荐项目，请自
愿选择参加；
5.关于住宿：以参考酒店为主，西北地区资源有限，在旅游旺季，我社可调控安排同级酒店住宿，根据宾馆情
况尽量安排三人间或加床，如无法加床时请补交单房差价；；
6.关于接送：客人有任何问题请第一时间联系我社工作人员或我社24小时紧急联系人；
7.关于用餐：西北最低团餐按照八菜一汤和十人一桌的标准安排，人数增加或减少会适当调整菜品；个人原因
放弃用餐，不用不退！！
8.费用调整：如遇国家*策性调整门票、交通价格等，按调整后的实际价格结算；
9.其他：请配合导游如实填写当地的意见单，不填或虚填者归来后投诉将无法受理；全程无任何强制消费！
10.关于年龄：65周岁以上老年人报名参团时，务必提供由其子女签字确认的健康证明和告知书；西北经济欠
发达，服务能力有限，所以本线路不接受70周岁以上老人报名，敬请谅解！
11.关于不可抗力因素：因自然灾害，*府行为，社会异常时间，如罢工、台风、交通延误或变更等一切不可抗
拒因素所引致的额外费用；均由客人自行承担！！！
12、机票、酒店、旅游车等费用根据日期随时变动，因游客报名参团的早或迟会导致与其他同团参团人员价格有高有低，不接受此类投诉
特别说明：在旅途中停车休息去洗手间或在景区内等公共区域出现的购物柜台，非本产品内所涉及购物场所，
质量和价格均无法保证，强烈建议客人谨慎购买！
藏区旅游注意事项
报名前温馨提示：甘南之行为高海拔地区，游客本人及监护人都应该充分了解前往高原旅游的风险，患有不能前往高原旅行疾病的游
客谢绝参团（如心肺、脑、肝、肾有明显病变，以及患有严重贫血、高血压、重感冒等），旅行社已尽到提醒义务，报名时不得隐瞒。
很喜欢高原风光的朋友要选择旅游地点，甘南就是一个不错的地方。甘南这里不仅有与众不同的高原景色，更有很多寺庙是藏教徒们的聚集地。甘南质朴、惊艳，似乎远离凡尘。这里是藏传佛教的圣地，如同圣境一般的天堂。这里能找到本色的藏区，能感受那么多的执着与虔诚。那么，到甘南旅游，需要注意的事项有哪些呢？下面，我们为您盘点了一些，一起来看看吧！
衣着方面注意事项
1、甘南平均海拔米以上，属高原气候、温差大、空气稀薄,要带足衣物及随身用品。
2、由于高原早晚温差较大，且气候变幻无常，需要及时增减衣，以免感冒。
3、高原紫外线较强，太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、长袖上衣、毛衣等，
4、必备用品：有时会遇上雨夹雪，草原早晚温差大，游客最好能带上相关雨具并注意做好保暖工作。最好不要穿短袖上衣和短裤，一年四季都必须带羽绒服外套。
5、夏季主要是春秋＋夏装的组合，但颜色一定要鲜亮，拍出的照片才会好看。在甘南，别看有几地温度好像不高，但太阳一晒特别热，穿了单衣衬衫都能出去晃悠；但太阳一躲进云里就感觉一阵凉。早晚如果要看日出日落拍星星一定是要做好防寒工作的，尤其是高原经不起感冒！
6、鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。
饮食方面的注意事项
1、甘南旅游注意事项之饮食方面，要保证进食卫生，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水。
2、途中所过各地，青稞酒非常可口，但后劲很大，切记！在甘南吸烟会加重高原红细胞增多症，过量饮酒危害更大，在高原酗酒更容易诱发高原肺水肿和消化道出血。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了，因为依赖性非常强。
3、可服用一些常用的预防缓解高原反应的药物，如高原红景天、西洋参含片、百服宁、丹参丸、葡萄糖液等。
4、业界人士还建议，如果您能适应酥油茶的味道，不妨多喝一些酥油茶，对缓解高原反应有一定的作用。
5、由于气候差别大，最容易感冒和不适，而藏式食物以生冷居多，因此，去甘南旅游应带上感冒药、消食药和红景天含片之类药，此外咀嚼口香糖也有助于缓解高山反应。
住宿方面的注意事项
1、要注意保暖，不要大幅度运动，不要快走或者快跑，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。
2、睡时可以将枕头垫高，保持睡眠充足，切忌蒙头：睡觉时室温不宜太高，室温过高易导致缺氧。这也是甘南旅游注意事项里面最应该注意的事项。
3、要保持心情舒畅，情绪稳定，避免激动，防止诱发高血压和高原心脏病。
高原反应
1、甘南一路，海拔最高的地方是郎木寺，平均海拔为米，夏河海拔米，合作海拔米，虽然各地区海拔并不是很高，但有些人也会出现不同程度的高原反应，所以，初次到甘南旅行的话，应准备一些抗高原反应的药物，如红景天等。
2、若感到头痛或胸闷，首先要放松心态，切勿跑跳和剧烈运动，若感到严重不适建议立即返回海拔较低的地区。
3、甘南旅游注意事项之温馨提醒，带点水和食物，万一堵车，预备葡萄糖口服液，预防高原反应、缺氧。
一些你需要知道的大小事
1、郎木寺镇没有自制酸奶，许多餐馆里卖的酸奶是商店里单价3元的盒装酸奶，倒在碗里说是自家酿造，价格×3。
2、如果你一定要去扎尕那石林(门票)，诚挚建议骑马，价格虽然不便宜，用肉足走陡峭的山路就更凄凉了。
3、甘南藏区的住宿，大多数是太阳能热水器，白天烧水晚上用，一到早上可能就没热水了。千万别在早上洗澡。
4、注意大部分藏庙的外围建筑可以随意拍摄，但殿堂内是严禁拍摄的。好多藏族人民不喜欢被别人拍摄，在拍藏民的时候要和藏民友善的打招呼。
藏族人的风俗与禁忌
1、甘南藏族由于过去长期受到宗教的束缚，在生活上的风俗禁忌比较多，去之前要做好功课，尊重当地的风俗习惯。甘南地区的藏民，重礼节、讲友谊、热情好客。见面时会伸出双手，掌心向上，笑脸相迎。尊卑之间礼节极为严格，不能疏忽。其中献哈达是藏族待客规格最高的一种礼仪，表示对客人热烈的欢迎和诚挚的敬意。
2、藏族人伸舌头是一种谦逊和尊重对方的行为，双手合十表示对客人的祝福。但需要注意，藏族人最忌讳别人摸自己的头。一些藏民有随身带刀的习惯，一定要避免发生冲突，安全第一。
3、在甘南，忌吃马、驴、骡等圆蹄牲畜的肉，禁食狗、猫、老鹰、麻雀、乌鸦等有爪子动物肉，也不得借用他人的工具、炊具宰杀和煮食这些肉类。藏族人一般不吃鱼虾、鸡肉和鸡蛋，不要刻意勉强劝食。
4、喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝；续杯时，客人须用双手把茶碗向前倾出，以表敬意。
5、家有病人或遇不幸事件，抑或是生孩子，家门口都得放火堆、贴红布、插柏枝，这些都是忌门的象征，生人不得入内；家中煨桑的火或酥油灯上，禁忌接火吸烟或燃蜡烛。
6、灶火门前禁忌烤脚，烤鞋袜，不要把鞋袜放在高处；在甘南，对死者家庭成员不要再提死者的名字，更禁止打杀鹰雕等等。
7、寺庙的外围建筑一般是可以随意拍摄，但殿堂内是严禁拍摄的，有些地方则注明付款拍摄，请勿偷拍。在寺庙里，如果要给佛像、唐卡或经堂内部等拍照，应该先征得寺庙僧人或喇嘛的同意。这也是甘南旅游注意事项之特别注意情况！
8、进寺庙时，忌讳吃大蒜或身上留有蒜味、忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓。对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物，更不得动手抚摸；寺庙内要肃静，就坐时身子要端正，切忌坐活佛的座位。如能参观辩经，欣赏、旁听就好，不要指指点点，也不要拍照或者弄出光亮和声音。
9、在甘南，天葬现场允许拍照，但不要大声喧哗扰乱天葬仪式。国家法规明令保护天葬，请保存好照片，不要随意传播，这也是对死者的一种尊重。不建议胆小的朋友去天葬台，因为可能在不经意间发现零星散落的毛发或碎骨。
10、藏民接待客人时，无论是行走还是言谈，总是让客人或者长者为先，并使用敬语，如在名字后面加个：“啦”字，以示尊敬和亲切。迎送客人，要弓腰屈膝，面带笑容。室内就坐，要盘腿端坐，不能双腿伸直，脚底朝人。接受礼品，要双手去接。赠送礼品，要弓腰双手高举过头。敬茶，酒，烟时，要双手奉上，手指不能放进碗口。
其他甘南旅游注意事项
1、甘南地区佛寺林立，教徒众多，所到之处都是宗教影响力极大的地区，要尊重当地不同民族的风俗和宗教习惯，一定要切记这一点。
2、在藏区，*治问题是十分敏感的，无论在任何场合，都不宜讨论*治问题。
3、甘南地区地广人稀，各个景点之间比较分散，交通不便，所以，有条件的话建议包车出行，而出于安全和资金的考虑，最好结伴，既可以分担车费，也可以互相照应。
4、在西北地区坐车，有时车上是可以抽烟的，所以如果坐班车，一定要占据靠窗的有利位置，确保窗子可以打开，一方面方便欣赏沿途风景，另一方面可以保证一路能获取新鲜的空气。此外，因为路况不太好，容易晕车的人一定要带好晕车药。
5、到甘南旅行，安全很重要，到草原上游玩或深入藏民村落时要谨慎提防牧民家的藏獒或者巨型犬。
6、由于气候差别大，最容易感冒和不适，而藏式食物以生冷居多，因此应带上感冒药、消食药和红景天含片之类药品，此外咀嚼口香糖也有助于缓解高山反应。
7、不乱扔垃圾，随手准备一个垃圾袋，把垃圾带回旅馆或有垃圾处理能力的地方。在列车上请把垃圾留在车厢内；不在湖边野外抛弃垃圾，可降解垃圾就地深埋，但需离湖10米以外，不可降解垃圾装包带到可处理垃圾的村镇。这也是甘南旅游注意事项之垃圾处理问题了，保存景区的卫生，这是来甘南旅游的朋友们都应该做到的事情！
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