蜂蜜口感清甜味道好，据说还有美容养颜、润肠通便的效果，很多人都喜欢在早上或者闲暇时喝上一杯蜂蜜水。
但是，对于血糖偏高的人以及糖尿病患者来说，蜂蜜会不会太甜了呢，会不会让血糖飙升呢？跟着小编看过来：
糖尿病人到底能不能吃蜂蜜？
蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，它其中所含的果糖以及葡萄糖两种结合的含量大约为80%，天然蜂蜜中所含的蔗糖比较少，蜂蜜给人带来的甜口感主要是里面的果糖的造成的，可能很多人对于果糖并不熟悉，果糖就如同葡萄糖一样是一种单糖，在进入身体后是容易消化吸收。
但是吸收后并不会转化为血糖，有一部分果糖在进入身体内需要在肝脏转化为葡萄糖后才会导致血糖上升，而果糖转为葡萄糖让血糖上升的速度是比较慢的，另外在糖类中，蜂蜜的热量也是属于比较低的，蜂蜜中含有大量的营养物质，并且还有磷、钙、钾等矿物质。
由此可见，糖尿病人是可以食用蜂蜜的含有果糖成分的蜂蜜，虽然甜，但是对于血糖并不会有太大的影响。
不过糖尿病人要注意，蜂蜜中含有葡萄糖和果糖两种单糖，而有些蜂蜜中所含的葡萄糖比较高，葡萄糖对血糖的影响也比较大。因此患者在选择蜂蜜的时候要选择果糖含量比较高的蜂蜜，避免食用葡萄糖比较高的。
综上所述，如果血糖高的人不能那个确定蜂蜜中是果糖更多还是葡萄糖更多，谨慎起见还是不要吃蜂蜜了，毕竟不怕一万就怕万一，谨慎点儿总没错。
怎么调整饮食可以让自己的血糖稳定？
中国是糖尿病第一大国，得糖尿病的人非常多，有的糖友年纪轻轻短短几年就有了糖尿病并发症，糖尿病足甚至恶化到需要截肢的地步，但是有的人十年如一日保持血糖稳定，完全与正常人无异。两者的差别在于，前者没有保持血糖稳定，后者的血糖一直在稳定状态。
如何才能保持血糖稳定？除了定期体检并在权威医生的指导下积极治疗，饮食控制及其重要，以下“控糖饮食原则”，血糖高的人一定要看看：
一、少食多餐，尽量不要吃甜食
对于糖尿病人来说，身体糖分的来源主要是饮食的摄入，在生活中很多食物都含有糖分和淀粉，这些物质在进入患者身体内会让血糖上升而出现不稳的现象。
因此糖尿病人每天最好采取少食多餐的方式，这种方式不仅可以让自己有饱腹感，还可以防止在身体出现饥饿感的时候发生低血糖而让血糖不稳。另外患者还要注意在每天的饮食，降低糖分的摄入量，在每天可以多摄入一些粗纤维比较高的食物，从而有效控制血糖的。
二、多吃一些杂粮和蔬菜
由于很多患者在平时的主食中大多是含淀粉比较高的食物，患者在每餐吃饭的时候不妨少摄入一些淀粉高的食物，多吃一些蔬菜和杂粮，虽然杂粮中也含有一定的淀粉，但是和大米相比，杂粮中的淀粉不容易让肠胃吸收，对血糖的影响也是比较小的。
三、改变食物的加工方法
有很多人都不知道同样的食物如果加工的方法不同，在进入身体后的吸收程度也有所不同，所以糖尿病人不妨改变一下平常食物的加工和烹饪方法，尽量不要将食物煮得特别软和细，太软太细的食物在进入肠胃后容易被吸收，就容易让餐后血糖上升。
四、改变进食的顺序
对于糖尿病人来说，食物的进食顺序也是非常重要的，因为食物的进食顺序会影响到血糖的含量。所以糖尿病人在进食的时候要先吃一些不容易让血糖上升的食物，这样让自己有饱腹感后这样在进食一些主食，就不会摄入过多也就能够防止餐后血糖上升太快。
糖尿病饮食禁忌：
如果大家觉得上面的“控糖饮食原则”说得太笼统，对什么不该吃心里还是没有数，那小编就再给大家说说。生活中除了糖，还有很多食物是血糖高的人不能吃的，以下食物，再好吃再想吃，血糖高的人也得管住自己的嘴：
一、忌淀粉
由于淀粉在进入身体后会转化为糖分，长期的摄入会让患者身体的糖分增高而让血糖持续上升。因此患者在平时要远离含有淀粉的食物，一般在生活中含有高淀粉的食物，有大米、白面、土豆等这些食物，患者在平时都要远离，如果经常使用会导致血糖迅速上升。
二、精粮
精粮包括精米、精面等加工过的食物，这些加工过的精量中含有大量的淀粉，是不适合糖尿病人直接食用的。在食用的时候要搭配一定的粗粮，这样才能够防止让血糖上升，对血糖控制有一定的帮助。
三、盐
都知道盐是高血压的主要诱因，糖尿病人容易引发高血压，如果在平时经常摄入过多的盐就会让血管出现动脉硬化，也会增加心脏的负担，就容易诱发心脏病以及高血压的出现。因此糖尿病人要注意每天摄入的盐不能超过三克，最好能做到低盐饮食。
四、糖
对于糖尿病人来说，糖类食物是要远离的，由于高血糖的出现就是因为摄入过多的糖分导致，如果糖尿病人在平时还过多的摄入糖分食物就容易让血糖出现不稳。因此对于糖类食物患者在平时要远离，不过要注意的是如果出现低血糖就可以适当的摄入一些糖分食物。
五、辛辣
可能有很多糖尿病人的口味比较重，在平时喜欢吃辛辣刺激的食物或者是在烹饪的时候喜欢加入辛辣调味品，但是这些辛辣调味品在食用后会让患者出现上火的现象，也容易消耗患者身体内的水分从而让血液粘稠，也会让血液中的糖分上升而让糖尿病病情加重。
六、脂肪
可能有很多糖尿病人认为血糖高不能吃糖，但是可以摄入脂肪，而他们不知道的只摄入过多的脂肪，在进入身体后会转化为热量，而脂肪如果摄入过多也是会让血糖上升，另外摄入脂肪过多也会让血液中的胆固醇升高，从而引发高血脂。
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